Пятница, 21.07.2017, 06:35
Приветствую Вас Кварково-радиоволновой гриб | RSS
Клуб Любителей Ножевого Боя
Главная | Интересные упражнения и методические наработки - Форум КЛНБ | Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Модератор форума: Mungojerrie, Бойцовый_Кот, Гном 
Форум КЛНБ » Обший форум. » КЛНБ Общий форум » Интересные упражнения и методические наработки (делимся :))
Интересные упражнения и методические наработки
WerewolfДата: Пятница, 22.07.2011, 07:51 | Сообщение # 1
Гургасар
Группа: Гражданин
Сообщений: 460
Награды: 0
Статус: Offline
Итак, выпытываем друг у друга "тайные знания" biggrin .

Сегодня попробовал одно интересное упражнение (не знаю, делал его кто-то или нет).
Нужен - организм, эспендер лыжника (суть - резиновый жгут длинный) и хрень, к которой сей эспандер можно присобачить поближе к уровню пола.

Крепим его, другой конец берём в руку по образу и подобию танто. На руку не наматывать, не надо читерить.

И делаем стандартный укол.
В 4-х вариантах.
1.Без входа со слабиной на эспандере. То есть - он начинает "сопротивляться" уже на последней трети движения.
2.Без входа без слабины. Обращаем внимание на технику укола, и только.
3,4 - то же самое, но со входом на ногах и мгновенным выходом.

Даже после малого колва повторений снисходит сатори от боли в мышцах. Рекомендовано лучшими собаководами, в общем.


Пацифист - это человек, который слишком труслив, чтобы драться и слишком толст, чтобы убежать (с)
 
СлонєгДата: Пятница, 22.07.2011, 12:08 | Сообщение # 2
Тамплиер
Группа: Blade Brothers leader
Сообщений: 566
Награды: 8
Статус: Offline
Эти тайные знания давно практикуют борцы и боксеры.
Мы такое делали еще когда я в Киеве тренировал, с медицинским резиновым бинтом. Кроме укола, имеет смысл тренировать порезы.
Со слабиной смысла делать не имеет.
Касательно входа-выхода, надо понимать шо мы тренируем. Скорость укола - тогда эспандер в руку. Взрывной вход - либо эспандер на пояс и конец к стене, либо обматываемся поясом от доги и концы напарнику за спиной, шоб придерживал, слабину опять таки не допускать.
Шоб сатори не снисходило, надо тренироваться больше. В частности в Киеве мы это делали в качестве заминки.


http://blade-brothers.com/
 
MungojerrieДата: Пятница, 22.07.2011, 12:24 | Сообщение # 3
technical spirit
Группа: Старейшина Fratria Fortis
Сообщений: 2716
Награды: 3
Статус: Offline
Эспандеры - классика вообще, спектр их применения очень широк, с ними делать можно почти всё.

Qui cum Jesu itis, non ite cum jesuitis.
 
ValdeДата: Пятница, 22.07.2011, 12:32 | Сообщение # 4
Primarch
Группа: Патриарх Fratria Fortis
Сообщений: 6383
Награды: 9
Статус: Offline
Слонєг, ссышишь, тут один врач высказал мнение, что от эти ваши штуки с эспандером нельзя часто делать, ну или по малу, а то суставы выдрачуются.

Можешь мне вашу заминку кинуть?


Ego timere aliquid ab mors quando ego prodire per capital vallis. Quoniam ego sum vilis hybrida in vallis.

Безделье плодит ересь (с) Космодесантская мудрость.
 
СлонєгДата: Пятница, 22.07.2011, 12:53 | Сообщение # 5
Тамплиер
Группа: Blade Brothers leader
Сообщений: 566
Награды: 8
Статус: Offline
если суставы сгибаются по естественному ходу, то ничо страшного нема. единственный момент - при отработке пореза нада эспандер брать не в кулак, а вязать на предплечье чучуть ниже кистевого сустава, шоб избежать синдрома "локтя теннисиста". Подразумевается, шо техника пореза при этом наша, кисть не гнецца, движение плечевое. Я доступно объяснил?
Какую именно заминку, не понел?


http://blade-brothers.com/
 
ValdeДата: Пятница, 22.07.2011, 13:02 | Сообщение # 6
Primarch
Группа: Патриарх Fratria Fortis
Сообщений: 6383
Награды: 9
Статус: Offline
Quote (Слонєг)
Какую именно заминку, не понел?

Я помню ты когда крайний раз собирал осколки киевского ББ, в конце тренировки дал физуху. От я про нее.


Ego timere aliquid ab mors quando ego prodire per capital vallis. Quoniam ego sum vilis hybrida in vallis.

Безделье плодит ересь (с) Космодесантская мудрость.
 
СлонєгДата: Пятница, 22.07.2011, 13:11 | Сообщение # 7
Тамплиер
Группа: Blade Brothers leader
Сообщений: 566
Награды: 8
Статус: Offline
ах, Костян, вы так поэтичны
я не помню, но вероятно было это:

отжимания 30сек на взрыв, хто может - с хлопками
складочка (пресс) - 30 раз
тайские прыжки (присед и выпрыг с прогибом) - 20 раз
щас у нас еще брусья есть - 1 подход по максимуму.


http://blade-brothers.com/
 
WerewolfДата: Пятница, 22.07.2011, 13:22 | Сообщение # 8
Гургасар
Группа: Гражданин
Сообщений: 460
Награды: 0
Статус: Offline
Quote (Слонєг)
Со слабиной смысла делать не имеет.

Ню тут взят опыт КОИ.
Некто АНК говорит, что взрыв лучше ставить именно со слабиной.
Я пробую все варианты.

Резина - вундерваффе однозначно.


Пацифист - это человек, который слишком труслив, чтобы драться и слишком толст, чтобы убежать (с)
 
СлонєгДата: Пятница, 22.07.2011, 13:37 | Сообщение # 9
Тамплиер
Группа: Blade Brothers leader
Сообщений: 566
Награды: 8
Статус: Offline
АНК не может ошибаться?
взрывной вход - это прежде всего старт. значит момент старта и нужно нагружать.
толку если эспандер тебя стопорит в полете?
головешкой нада думать, а не кочергиным.


http://blade-brothers.com/
 
WerewolfДата: Пятница, 22.07.2011, 14:18 | Сообщение # 10
Гургасар
Группа: Гражданин
Сообщений: 460
Награды: 0
Статус: Offline
Хммм...Ну вообще обосновывалось это тем, что на старте оно тебе просто поломает траекторию движения, что не есть гут.

Я и думаю. Именно потому и делаю ВСЕ варианты. Да и на чужих ошибках учиться лучше, чем на своих.

Добавлено (22.07.2011, 14:18)
---------------------------------------------
А, ну и ПыСы.
Покозыряю авторитетами smile


Пацифист - это человек, который слишком труслив, чтобы драться и слишком толст, чтобы убежать (с)

Сообщение отредактировал Werewolf - Пятница, 22.07.2011, 13:41
 
СлонєгДата: Пятница, 22.07.2011, 14:34 | Сообщение # 11
Тамплиер
Группа: Blade Brothers leader
Сообщений: 566
Награды: 8
Статус: Offline
ахуеть обоснование.
про пысы не понял.


http://blade-brothers.com/
 
WerewolfДата: Пятница, 22.07.2011, 14:41 | Сообщение # 12
Гургасар
Группа: Гражданин
Сообщений: 460
Награды: 0
Статус: Offline
да обычное обоснование.

Ну почитай про "пысы".
Там Влад расписывает именно этот самый принцип, со слабиной.

Правильно это или нет - время покажет. Я пока придерживаюсь "золотой середины", но, ИМХО, нагрузка со старта разовьёт силу, но не скорость.
ИМХО - ИМХО, спорить не стану.
Методом тыка выясню.


Пацифист - это человек, который слишком труслив, чтобы драться и слишком толст, чтобы убежать (с)
 
СлонєгДата: Пятница, 22.07.2011, 14:50 | Сообщение # 13
Тамплиер
Группа: Blade Brothers leader
Сообщений: 566
Награды: 8
Статус: Offline
действуй.

http://blade-brothers.com/
 
WerewolfДата: Пятница, 22.07.2011, 14:51 | Сообщение # 14
Гургасар
Группа: Гражданин
Сообщений: 460
Награды: 0
Статус: Offline
Хреново, что объективных показателей скорости, кроме личных ощущений, сложно найти sad

Пацифист - это человек, который слишком труслив, чтобы драться и слишком толст, чтобы убежать (с)
 
СлонєгДата: Пятница, 22.07.2011, 15:03 | Сообщение # 15
Тамплиер
Группа: Blade Brothers leader
Сообщений: 566
Награды: 8
Статус: Offline
почему сложно? приходи на любые наши соревнования. приходи к Костяну подраться.

http://blade-brothers.com/
 
WerewolfДата: Пятница, 22.07.2011, 15:34 | Сообщение # 16
Гургасар
Группа: Гражданин
Сообщений: 460
Награды: 0
Статус: Offline
Я не о том.
Подраться мне есть с кем smile
Я к тому, что нет ЧЁТКИХ показателей а-ля "пробегал 3 км за 14 минут, сейчас пробегаю за 11".


Пацифист - это человек, который слишком труслив, чтобы драться и слишком толст, чтобы убежать (с)
 
ValdeДата: Пятница, 22.07.2011, 16:40 | Сообщение # 17
Primarch
Группа: Патриарх Fratria Fortis
Сообщений: 6383
Награды: 9
Статус: Offline
Слонєг, та не совсем я помню что там что-то на икры хитрое было, а что в упор забыл.

Quote (Werewolf)
Подраться мне есть с кем

А с кем у нас в Киеве можно подраться?


Ego timere aliquid ab mors quando ego prodire per capital vallis. Quoniam ego sum vilis hybrida in vallis.

Безделье плодит ересь (с) Космодесантская мудрость.
 
СлонєгДата: Пятница, 22.07.2011, 16:53 | Сообщение # 18
Тамплиер
Группа: Blade Brothers leader
Сообщений: 566
Награды: 8
Статус: Offline
аааа, интервалы!

20сек бег на месте, колени высоко подымаем
10 сек отдых
20 сек прыгаем на правой ноге
10сек отдых
20 сек на левой
10 сек отдых
20 сек на двух
10 сек отдых
конец цикла
цикл прогоняем 2 раза

исправленому верить
авторскя версия Табаты


http://blade-brothers.com/
 
ValdeДата: Пятница, 22.07.2011, 17:04 | Сообщение # 19
Primarch
Группа: Патриарх Fratria Fortis
Сообщений: 6383
Награды: 9
Статус: Offline
о ано, спасибо.

Ego timere aliquid ab mors quando ego prodire per capital vallis. Quoniam ego sum vilis hybrida in vallis.

Безделье плодит ересь (с) Космодесантская мудрость.
 
MungojerrieДата: Пятница, 22.07.2011, 17:25 | Сообщение # 20
technical spirit
Группа: Старейшина Fratria Fortis
Сообщений: 2716
Награды: 3
Статус: Offline
Quote (Слонєг)
аааа, интервалы!

Нада делать!
Только без отдыха, у нас же кроссфит, ёба!

Quote (Valde)
А с кем у нас в Киеве можно подраться?

Присоединяюсь к вопросу.
Кроме Влада и его пацанов, а также походов в гости в "Клинок"?


Qui cum Jesu itis, non ite cum jesuitis.
 
Dik1Дата: Пятница, 22.07.2011, 17:34 | Сообщение # 21
Благородный Дон
Группа: Гражданин
Сообщений: 597
Награды: 1
Статус: Offline
да, и фехтовании это часто используется. а ещё укол на эспандере (в верхнею часть) тренируется не на от тяге, а на под тяге wink

Сообщение отредактировал Dik1 - Пятница, 22.07.2011, 17:35
 
WerewolfДата: Пятница, 22.07.2011, 17:39 | Сообщение # 22
Гургасар
Группа: Гражданин
Сообщений: 460
Награды: 0
Статус: Offline
Quote (Valde)
А с кем у нас в Киеве можно подраться?

Парни, не расстраивайте меня smile
Ножебой в Киеве существует, в принципе, довольно давно. Хотя до недавнего времени существовал в весьма корявом виде.

Есть ещё энтузиасты-одиночки. Нескольких таких знаю.
Эдакие "мини-КЛНБ", состоящие из 1-2-3 человек.
Занимаются больше "от скуки".

Valde, а тебе всё новые жертвы подавай. biggrin
И так трупы складывать негде.

Добавлено (22.07.2011, 17:39)
---------------------------------------------

Quote (Dik1)
ещё укол на эспандере (в верхнею часть) тренируется не на от тяге, а на под тяге

То есть - на себя?
Такое тоже практикую немного. Правда, больше в форме "учи коми".


Пацифист - это человек, который слишком труслив, чтобы драться и слишком толст, чтобы убежать (с)
 
ValdeДата: Пятница, 22.07.2011, 17:45 | Сообщение # 23
Primarch
Группа: Патриарх Fratria Fortis
Сообщений: 6383
Награды: 9
Статус: Offline
Quote (Werewolf)
Valde, а тебе всё новые жертвы подавай.

Ах, не демонизируйте меня :)
Quote (Werewolf)
Эдакие "мини-КЛНБ", состоящие из 1-2-3 человек.

А как их найти?


Ego timere aliquid ab mors quando ego prodire per capital vallis. Quoniam ego sum vilis hybrida in vallis.

Безделье плодит ересь (с) Космодесантская мудрость.
 
WerewolfДата: Пятница, 22.07.2011, 17:48 | Сообщение # 24
Гургасар
Группа: Гражданин
Сообщений: 460
Награды: 0
Статус: Offline
Quote (Valde)
А как их найти?

Ну некоторые такие имеются во многих спортзалах, занимаясь факультативно ножом.
Пример - на стад. Динамо, в секции б.самбо такие товарищи есть.

Вальде, признайся нам - ты их хочешь найти, разрезать ножом по диагонали и съесть их ещё горячую печень.


Пацифист - это человек, который слишком труслив, чтобы драться и слишком толст, чтобы убежать (с)
 
ValdeДата: Пятница, 22.07.2011, 17:58 | Сообщение # 25
Primarch
Группа: Патриарх Fratria Fortis
Сообщений: 6383
Награды: 9
Статус: Offline
А как к этим с этими достойными мужами можно попрыгать? Типа просто прийти и как в КНРовских боевиках - Давайте махаться?!?!!?

Quote (Werewolf)
Вальде, признайся нам - ты их хочешь найти, разрезать ножом по диагонали и съесть их ещё горячую печень.

Фу-у-у это не наш метод... мало ли кто чего ест.

Найти, сжечь их деервни, женщин продать на рынке в Самарканде, а ценности пропить.


Ego timere aliquid ab mors quando ego prodire per capital vallis. Quoniam ego sum vilis hybrida in vallis.

Безделье плодит ересь (с) Космодесантская мудрость.
 
MungojerrieДата: Пятница, 22.07.2011, 21:00 | Сообщение # 26
technical spirit
Группа: Старейшина Fratria Fortis
Сообщений: 2716
Награды: 3
Статус: Offline
Quote (Werewolf)
у некоторые такие имеются во многих спортзалах, занимаясь факультативно ножом. Пример - на стад. Динамо, в секции б.самбо такие товарищи есть.

Очень информативно, спасибо.
Мы пошлём дежурного, чтоб там их выцеплял. Уверен, что дня за три справится.


Qui cum Jesu itis, non ite cum jesuitis.
 
Dik1Дата: Пятница, 22.07.2011, 22:37 | Сообщение # 27
Благородный Дон
Группа: Гражданин
Сообщений: 597
Награды: 1
Статус: Offline
Quote (Werewolf)
То есть - на себя?


от себя. cool
 
WerewolfДата: Пятница, 22.07.2011, 23:41 | Сообщение # 28
Гургасар
Группа: Гражданин
Сообщений: 460
Награды: 0
Статус: Offline
Quote
А как к этим с этими достойными мужами можно попрыгать? Типа просто прийти и как в КНРовских боевиках - Давайте махаться?!?!!?
Если очень хочется - уточню контакты.
Хотя, полагаю, вам данные товарищи будут не слишком интересны, так как ножом занимаются больше от скуки.
Quote
Очень информативно, спасибо.
Мы пошлём дежурного, чтоб там их выцеплял. Уверен, что дня за три справится.
Ну извиняй. Сколько информации есть в настоящий момент - ту всю и выдал.
Quote
от себя. cool
А можно детальнее? А то я малость запутался.


Пацифист - это человек, который слишком труслив, чтобы драться и слишком толст, чтобы убежать (с)
 
Dik1Дата: Пятница, 22.07.2011, 23:45 | Сообщение # 29
Благородный Дон
Группа: Гражданин
Сообщений: 597
Награды: 1
Статус: Offline
Quote (Werewolf)
А можно детальнее? А то я малость запутался.


это секрет biggrin biggrin biggrin
 
ValdeДата: Пятница, 22.07.2011, 23:47 | Сообщение # 30
Primarch
Группа: Патриарх Fratria Fortis
Сообщений: 6383
Награды: 9
Статус: Offline
Quote (Werewolf)
Хотя, полагаю, вам данные товарищи будут не слишком интересны, так как ножом занимаются больше от скуки.

Нам интересны все адекватные люди с которыми можно в свое удовольсвтие поскакать.


Ego timere aliquid ab mors quando ego prodire per capital vallis. Quoniam ego sum vilis hybrida in vallis.

Безделье плодит ересь (с) Космодесантская мудрость.
 
WerewolfДата: Пятница, 22.07.2011, 23:55 | Сообщение # 31
Гургасар
Группа: Гражданин
Сообщений: 460
Награды: 0
Статус: Offline
Ну попробую тех товарищей на ковёр вытащить в след. субботу.

Добавлено (22.07.2011, 23:55)
---------------------------------------------

Quote (Dik1)
это секрет biggrin biggrin biggrin

А всё же?

Честное слово - я не сдам ЦРУ, Моссаду и МИ-6 тайные методики фехтования smile


Пацифист - это человек, который слишком труслив, чтобы драться и слишком толст, чтобы убежать (с)
 
ExileДата: Воскресенье, 24.07.2011, 03:53 | Сообщение # 32
Претор
Группа: Гражданин
Сообщений: 30
Награды: 0
Статус: Offline
Ой, а можно пять копеек про резину, взрыв, скорость, силу и силовую выносливостью...
По моему скромному опыту (гоняю тему с эспандером с конца прошлого года) надо себе четко уяснить что именно ты желаешь получить от эспандера и в соответствии с этим строить тренировку. Показателем эффективности тренировки с эспандером лыжника (ЭЛ) служат не только спарринги потому что это комплексный вид деятельности (тайминг, чувство дистанции и т.д.), но в случае эспандера это количество жил которые ты используешь в тренировке, как показатель того что сила и взрывная сила и умение составлять частями тела правильную конструкцию возросли. Дальше буду писать только про СПФ.
Основной принцип таковой что вектора сопротивления в идеале должен совпадать с вектором приложения силы, но быть направленным естественно в противоположную сторону. а это очень сильно зависит от точки крепления резины. Здесь короче надо смотреть на технику выполнения тех. действия, и от сюда уже плясать, может так оказаться что для некоторых из них можно будет прорабатывать только отдельные участки траектории или их проработка с помощью ЭЛ вообще не возможна.
Сила – начальное состояние эспандера натянутое до такой степени чтобы приходилось прилагать выше среднего усилие для сохранения стартового положения тела. Далее само прорабатываемое тех. действие выполняется с незначительной скорость, здесь главное следить за тем чтобы на протяжении всего действия конструкция тела и техника выполнения не ломалась (например критично положение спины при уколе, положение плеча или локтя при порезе, положение стоп при перемещениях). Приятны такие упражнения тем что позволяют выявить и укрепить слабые звенья. После выполнения упражнений на силу обязательно повторить несколько раз (например около пяти) техже тех. действие с полной амплитудой и скорость без отягощенья (так сказать разбросаться), на любую цель (хоть бумажку на нитке).
Вложение (ну типа создание мах усилия на цели при порезе) – исходное положение такое как конечное при проведении тех. действия с таки расчетом чтобы оставался еще запас движения на 10-20 см. Начальное натяжение эспандера значительное, выполняем тех. действие с максимальной скоростью.
Взрывной старт- де факто это способность сорвать с места и в кротчайший промежуток времени разогнать массу своего тела. (сейчас станет ясно зачем увеличивать кол-во, жил ЭЛ). Исходное положение для выполнения упражнения должно быть такое чтобы эспандер находился в натянутом положении но на столько чтобы прилагаемые усилия по удержанию были чуть выше (не составляло усилий удерживать исходное положение) тонуса мышц который вы обычно имеете во время спарринга. Конечно кол-во используемых жил ЭЛ должно быть такое чтобы вы были в состоянии выполнить упражнение с полной амплитудой и фиксацией в конечной точке движения пусть и с усилием. В принципе упражнение комплексное и позволяет в какой-то степени работать и на силу и на вложение, но не значительно.
А вообще взрывной старт в чистом виде максимально работает в упражнение описанном Слоником (партнер + пояс или как вариант груз волочащийся на веревке за спиной).
И еще, ЭЛ позволяет отрабатывать специфический момент в передвижении, как-то смена направления движения. Для этого начальное натяжение ЭЛ должен быть таким чтобы прилагать практически весьма значительное усилие для удержания стартового положения, затем выполняем движение (к примеру отшаг/отскок назад) в сторону ослабления натяжения эспандера и немедленно выполняем движение в противоположную сторону (например выпад) возвращаемся в исходно положение. Естественно начальное натяжение ЭЛ варьируется по самой не подготовленной группе мышц.
Обязательно после упражнений надо разбросаться. Ну и количеством повторений надо смотреть, чтобы работа на взрыв не переросла в работу на силовую выносливость или наоборот.
 
СлонєгДата: Воскресенье, 24.07.2011, 14:53 | Сообщение # 33
Тамплиер
Группа: Blade Brothers leader
Сообщений: 566
Награды: 8
Статус: Offline
от сразу видно человека от науки))
харашо написал.


http://blade-brothers.com/
 
WerewolfДата: Среда, 27.07.2011, 17:48 | Сообщение # 34
Гургасар
Группа: Гражданин
Сообщений: 460
Награды: 0
Статус: Offline
Я тут задумался....
Quote
Исходное положение для выполнения упражнения должно быть такое чтобы эспандер находился в натянутом положении но на столько чтобы прилагаемые усилия по удержанию были чуть выше (не составляло усилий удерживать исходное положение) тонуса мышц который вы обычно имеете во время спарринга.


А зачем?
Взрыв идёт из расслабленного состояния мышц, состояния покоя.
Вопрос - зачем их напрягать в фазе старта?
Quote

А вообще взрывной старт в чистом виде максимально работает в упражнение описанном Слоником (партнер + пояс или как вариант груз волочащийся на веревке за спиной).
Верно. Но ведь партнёр нас не тянет, когда мы стоим неподвижно. Он выступает в роли "утяжелителя" в то время, когда движение уже идёт.


Пацифист - это человек, который слишком труслив, чтобы драться и слишком толст, чтобы убежать (с)

Сообщение отредактировал Werewolf - Среда, 27.07.2011, 17:49
 
Dik1Дата: Среда, 27.07.2011, 22:51 | Сообщение # 35
Благородный Дон
Группа: Гражданин
Сообщений: 597
Награды: 1
Статус: Offline
Об упражнении резинка тянет от себя.
Закрепляем эспандер на уровне шеи, руку с ножом в петлю, отходим с не очень сильным натяжением.

Потом резко расслабляем руку, (не хват ноже, естественно), и даём резинке вытянуть себя. Получается, что нож летит вперёд первым, и тянет за собой руку и всё тело (как шпажисты-рапиристы наносят укол с длинным выпадом), двигается за тягой резинки один-два-три шага. В данном упражнении тренируется очень резкий и неожиданный укол – т.к. оппонент в большинстве случаев реагирует на движение ног или туловища, такой такой застаёт его в врасплох. (так очень характерно колет не без известный «мастер из Питера» по классификации АБФ, А.Перков, и Н.Кардашёв (влом ролики искать, если честно)) .
Ещё луче делать в паре: другой конец держит партнёр, (резинка короткая в этом случае, см 35-40). Резинка без натяжения. Партёр тянет – и идём уже за ним. Получается неожиданно для себя – и ещё более неожиданно для противника.
 
Форум КЛНБ » Обший форум. » КЛНБ Общий форум » Интересные упражнения и методические наработки (делимся :))
Страница 1 из 3123»
Поиск:

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz